UMA BOA DIGESTÃO

Os órgãos que formam este sistema são responsáveis pela absorção e excreção do que é ou não fundamental para o organismo, seu pleno funcionamento está ligado a fatores internos e externos.

Os externos estão basicamente originados na rotina e nos hábitos de vida, ansiedade, stress, falta de tempo para refeições e atividades físicas reduzidas.

Todos esses males do mundo moderno fazem com que o nosso organismo responda de forma diferente, biologicamente, precisamos de tempo para cumprir o ciclo do alimento no sistema digestivo, a mastigação, ingestão, digestão e excreção, pelo menos até o terceiro passo, deveríamos ter mais tempo e tranquilidade para o fluxo do sistema seguir normalmente.

Muito tempo sem se alimentar provoca o consumo em maior quantidade em uma só refeição, o grande volume prejudica a digestão, que não consegue agir plenamente, o baixo volume, também.

Quando o estômago não encontra alimento para digestão em longos períodos de tempo, úlceras e gastrites podem aparecer, já que o suco gástrico provoca lesões na parede do órgão, a mastigação também faz parte do processo digestivo, é uma fase muito importante.

Os dentes trituram os alimentos que junto com a saliva formam uma mistura rica em enzimas que facilitam a digestão, uma mastigação mais longa e pausada pode influenciar, para o bem, na sua digestão.

Outra prática que se deve evitar é deitar após as refeições, aposição inclinada do corpo pode favorecer a azia e a má digestão, provocadas pelo refluxo, devido à gravidade, o alimento volta à sua origem, a boca, mesmo já estando misturado ao suco gástrico, o ideal é a posição sentada ou em pé.

Quando o sistema digestivo não cumpre bem suas funções, impedido pelos fatores externos, o corpo não absorve os nutrientes necessários para o seu funcionamento, ele se dedica a cumprir outras funções, se tornando um “trabalhador muito atarefado”. Ele faz tudo, mas nada por completo ou bem feito e nesse processo, acaba ainda não expelindo ou absorvendo substâncias que podemos precisar ou não.

Os alimentos fornecem nutrientes e alguns deles favorecem a digestão, outros dificultam, outros alimentos e substâncias também são fundamentais para uma boa digestão, ricos em:

A vitamina C, como laranja, limão, caju e goiaba, a vitamina também ajuda na boa digestão.Fontes de Potássio: banana e maçã são ótimas opções para a regularização do sistema digestivo.

A vitamina A, cenoura, agrião e abóbora podem, com consumo regular, manter a digestão sempre saudável.

As fontes de Fibras, essenciais, principalmente para bom funcionamento intestinal. Iogurtes especializados, hortaliças, legumes, frutas, cereais e grãos.

Os alimentos ricos em Ferro, dê preferência ao espinafre, brócolos e a couve, verduras com bons níveis da substância e claro, a ingestão de líquidos não pode faltar, de preferência, antes ou depois das refeições, nunca durante.

A digestão precisa de um “lubrificante”, por isso beber água ou sucos naturais é fundamental, chás também são fundamentais, como chá verde, boldo, erva-doce, camomila, erva-cidreira e hortelã, pois são compostos por princípios ativos e óleos que aumentam o fluxo do suco gástrico, ajudando na digestão, azeites e castanhas também são importantes para a digestão, pois seus compostos ajudam a lubrificar o sistema, mantenha uma boa digestão, com uma boa alimentação e ótimos hábitos, o sistema digestivo

A mais antiga medicina oriental (Ayurveda) recomenda deitar-se no lado esquerdo após as refeições para que se tenha uma digestão mais rápida e eficaz. A eficiência dessa postura deve-se a fatores anatómicos e fisiológicos do corpo humano, o sistema linfático fica bloqueado sobre o lado esquerdo permitindo que os órgãos do sistema digestivo como o estômago, fígado, pâncreas e vesícula biliar possam produzir e eliminar suas enzimas para neutralizar os ácidos e gorduras sem que ocorra uma pressão sobre o sistema. Basta ficar de 10 a 15 minutos, para se sentir leve e aproveitar toda a energia que seu corpo adquiriu na alimentação.

Namasté.